Avellanas

• Se destaca su altísimo contenido en fibra y omega 9.
• Favorables para mejorar estreñimiento y colesterol . Favorecen también el sistema nervioso, son antioxidantes y al proveer alto aporte energético y bajo porcentaje de hidratos de carbono, son una buena opción para personas diabéticas.
• 100 gramos contienen: 628 calorías, grasas totales 61 gramos, 17 gramos de carbohidratos, y 15 gramos de proteína.DATOS A TENER EN CUENTA:
• Se recomienda no superar los 30 gramos de consumo al día (10-15 unidades).
  
• Consumirlas en grandes cantidades puede estimular el aumento de peso.OPCIONES DE USO;  Crema de avellanas, leche de avellanas, granolas, asadas, tostadas o caramelizadas.

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